Glosario Emocional
Ponle nombre a lo que sientes. Comprender es el primer paso para sanar.
La ansiedad es una respuesta de anticipación ante amenazas futuras, reales o imaginarias. Fisiológicamente, es un estado de hiperactivación del sistema nervioso simpático.
El estrés es una respuesta fisiológica de adaptación. A corto plazo te ayuda a rendir (eustrés), pero a largo plazo (distrés) corroe tu salud por el exceso de cortisol.
La tristeza es una emoción de repliegue necesaria para la reintegración psicológica tras una pérdida, decepción o fracaso.
El síndrome de Burnout (OMS) es estrés crónico laboral no gestionado, caracterizado por agotamiento, cinismo y baja eficacia profesional.
La frustración surge cuando un obstáculo interfiere en la consecución de un deseo o meta. Es una mezcla compleja de ira y decepción.
La culpa es una emoción moral que surge cuando percibimos que hemos violado nuestros estándares internos de conducta o dañado a otros.
La soledad es la discrepancia subjetiva entre las relaciones que tienes y las que te gustaría tener (en calidad o cantidad).
La vergüenza es la sensación dolorosa de humillación o desconcierto causada por la conciencia de un comportamiento incorrecto o tonto (real o percibido).
La ira es una respuesta emocional orientada a la protección ante una amenaza percibida, injusticia o frustración de objetivos.
El sentimiento de vacío crónico es un estado de apatía y falta de resonancia emocional, a menudo vinculado a la falta de propósito o desconexión del self.
El miedo es una respuesta emocional primaria ante una amenaza percibida, activando el sistema de lucha, huida o parálisis para proteger la supervivencia.
Los celos son una emoción compleja que combina miedo a la pérdida, inseguridad y a veces ira, surgiendo cuando percibimos una amenaza (real o imaginaria) a una relación valorada.
La envidia es el dolor causado por ver en otros lo que deseamos y creemos no tener, combinando deseo, inferioridad y a veces resentimiento hacia quien posee lo envidiado.
La inseguridad es un estado de incertidumbre y vulnerabilidad sobre el propio valor, capacidades o lugar en el mundo, que genera ansiedad y comportamientos de evitación o sobrecompensación.
La desesperanza es un estado cognitivo-emocional caracterizado por expectativas negativas rígidas sobre el futuro y la creencia de que no hay nada que puedas hacer para mejorar tu situación.
La dependencia emocional es un patrón disfuncional de relación donde la persona necesita al otro para sentirse completa, validada o segura, sacrificando su autonomía y bienestar.
El rechazo es la experiencia dolorosa de ser excluido, rechazado o no elegido, activando las mismas áreas cerebrales que procesan el dolor físico.
La apatía es un estado de falta de motivación, interés o reactividad emocional, donde la persona no siente impulso hacia la acción ni hacia experiencias placenteras o desagradables.
El agobio es un estado de saturación cognitiva y emocional donde las demandas (reales o percibidas) exceden los recursos disponibles, generando parálisis o ansiedad.
La incertidumbre es un estado cognitivo de falta de información sobre el futuro que genera ansiedad porque el cerebro no puede predecir ni prepararse para lo que viene.