Cuando explotas (y luego te odias)
Te prometiste que hoy no gritarías. Te has leído todos los libros de crianza respetuosa. Pero son las 8 de la tarde, estás agotada, ellos no se quieren bañar, se ha caído el plato de la cena al suelo y... BOOM. Estallas. Gritas. Asustas. El silencio que sigue es terrible. Y luego llega la culpa, pesada como una losa: "Soy la peor madre del mundo", "Les estoy traumatizando".
¿Qué pasa en el cerebro del niño cuando gritas?
Cuando gritas, la amígdala cerebral de tu hijo detecta una amenaza. Su cerebro entra en modo Supervivencia (Lucha, Huida o Parálisis).
- Se bloquea su corteza prefrontal (la parte que piensa, razona y aprende).
- Solo quiere que el "monstruo" (tú gritando) pare.
- Obedecen por miedo, no por comprensión ni respeto. No están aprendiendo a recoger los juguetes, están aprendiendo a temerte.
La verdad incómoda: No gritamos porque ellos se porten mal
Gritamos porque nosotras estamos desbordadas. El grito es una descarga de tu estrés acumulado, de tu falta de recursos en ese momento. Es una señal de que TU sistema nervioso está en alerta roja.
Protocolo de Emergencia Antigritos
No necesitas más teoría, necesitas herramientas para el momento de calor.
- Tiempo Fuera... para TI: En cuanto notes que sube la lava por el esófago, di: "Mamá está muy enfadada y necesita 2 minutos para calmarse y no gritar". Vete al baño. Cierra. Respira. Echa agua en la cara.
- Baja el volumen al mínimo: Truco contraintuitivo. En lugar de gritar, susurra. Susurrar te obliga a controlar el aire y bajar tu propia activación. Además, obliga al niño a prestar atención para oírte.
- Si has gritado: REPARA: Esto es lo más importante. La "Crianza Respetuosa" no es no fallar nunca. Es saber volver.
- Siéntate a su altura.
- "Lo siento. Me he enfadado mucho y te he gritado. No me gusta hacer eso. Estaba muy nerviosa. Te quiero y no es culpa tuya que yo grite".
No tienes que ser Zen. Tienes que ser humana, responsable de tus emociones y capaz de pedir perdón. Estás enseñando reparación, una lección vital.
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